Chọn đèn ngủ tốt cho sức khỏe

6 Tips chọn đèn ngủ tốt cho sức khỏe và phù hợp với căn phòng của bạn

Phòng ngủ là nơi thư giãn tuyệt vời sau những giờ làm việc mệt nhọc. Một không gian phòng ngủ lý tưởng không thể thiếu đi ánh sáng từ chiếc đèn ngủ bé xinh.

Một chiếc đèn ngủ với thiết kế trang nhã và ánh sáng thích hợp không chỉ giúp không gian căn phòng trở nên sang trọng, lãng mạn. Mà nó còn giúp giấc ngủ của bạn được sâu vào ngon hơn, chăm sóc cho những giấc mơ!

Tuy nhiên, làm thế nào để chọn được đèn ngủ tốt cho sức khỏe, đồng thời cũng khiến căn phòng trở nên hiện đại và nổi bật? Thì trong bài viết này, mình cùng các bạn sẽ đi tìm lời giải đáp!

1. Ánh sáng đèn ngủ

Vấn đề quan trọng nhất khi lựa chọn đèn ngủ cho gia đình là màu sắc ánh sáng. Tại vì sao mình lại nói như vậy?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, màu sắc ánh sáng có tác động rất lớn đến thị giác và thần kinh của con người. Khi chúng ta nhắm mắt, ta vẫn cảm nhận được ánh sáng xung quanh. Ánh sáng trắng, sáng rực sẽ khiến ta cảm thấy khó chịu. Ngược lại ánh sáng vàng, cam với cường độ thấp giúp con người thoải mái và thư giãn tốt nhất.

Một nghiên cứu gần đây với sự tham gia của hơn 2000 tình nguyện viên đã cho thấy ảnh hưởng của màu sắc đến giấc ngủ của con người:

Màu sắc đèn ngủ Thời gian ngủ trung bình mỗi đêm
Xanh da trời 7h52’
Vàng cam 7h40’
Xanh lá cây 7h36’
Bạc 7h33’
Da cam 7h28’
Đỏ 6h58’
Ánh kim 6h43’
Xám 6h12’

Qua bảng thống kê, ta có thể thấy ánh sáng Xanh da trời cho giấc ngủ tốt nhất với thời gian ngủ trung bình lâu nhất. Tuy nhiên đây là loại ánh sáng không tốt cho mắt, vì thế chúng ta nên hạn chế sử dụng loại ánh sáng này.

Còn với ánh sáng màu Xám hoặc Ánh kim cho thời lượng ngủ trung bình thấp, ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bản thân. Nếu sử dụng loại ánh sáng ngủ này trong thời gian dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm.

Vì vậy ánh sáng tốt nhất cho phòng ngủ là màu vàng cam. Màu ánh sáng này khi dùng cho đèn ngủ không quá mạnh mà chỉ vừa đủ sáng, ngoài ra nó không hề ức chế não tiết chất melatonin. Hoàn toàn phù hợp để chọn làm đèn ngủ tốt cho sức khỏe.

Ánh sáng đèn ngủ màu vàng tốt cho sức khỏe

Ánh sáng đèn ngủ màu vàng tốt cho sức khỏe

Hiện nay trên thị trường, những loại đèn có ánh sáng màu vàng có thể kể đến như là đèn sợi tóc, đèn led. Tuy nhiên đèn sợi tóc không được sử dụng nhiều bởi các lý do:

  • Ánh sáng vàng rực, chói, không điều chỉnh được cường độ sáng
  • Mẫu mã không đa dạng, thiết kế không phù hợp

Thay vào đó, những mẫu đèn led vàng sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho không gian gia đình bạn. Khi dùng làm đèn ngủ, ta có thể điều chỉnh được công suất, cường độ sáng phù hợp. Ngoài ra còn được lồng, chụp đèn bao quanh tạo ra ánh sáng mờ, nhẹ. Cho không gian trở nên ấm áp và lãng mạn, dễ đi vào giấc ngủ.

Mẫu mã đa dạng và giá thành phù hợp và điểm cộng rất lớn dành cho loại đèn này.

2. Vị trí đặt đèn ngủ

Bên cạnh yếu tố màu sắc ánh sáng, thì vị trí đặt đèn ngủ cũng góp phần vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ của bạn, cũng như tạo nên nét riêng cho căn phòng.

Đầu tiên chúng ta sẽ bàn đến mục đích của bạn khi sử dụng đèn ngủ, từ đó đưa ra các lựa chọn cũng như vị trí đặt đèn ngủ thích hợp nhất:

  • Bạn thường sử dụng đèn để đọc sách, báo, tài liệu khi đã lên giường nằm:

Trong trường hợp này, việc đặt một chiếc đèn ngủ bên cạnh giường là hợp lý và lý tưởng nhất. Bởi chúng sẽ cung cấp đầy đủ ánh sáng để bạn làm việc, giúp mắt không bị mỏi so với đặt đèn ở những vị trí xa hơn, thiếu sáng.

Ngoài ra cũng rất tiện cho bạn trong việc điều chỉnh cường độ sáng hay đóng mở đèn ngủ.

  • Sử dụng với mục đích trang trí phòng

Với trường hợp này, bạn hoàn toàn có thể đa dạng vị trí đặt đèn ngủ để giúp căn phòng trở nên sang trọng và lãng mạn nhất. Tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

  1. Tránh sử dụng những loại đèn hắt sáng. Điều này sẽ khiến căn phòng trở nên dàn trải, một màu, thiếu độ sắc nét. Thay vào đó, tập trung trang trí cho những đồ vật xung quanh giường. Và ánh sáng từ đèn ngủ sẽ khiến chúng trở nên nổi bật, hài hòa.
  2. Hạn chế đặt đèn ngủ trên thành giường, ngay phía trên đầu. Điều này sẽ tạo cảm giác khó chịu.
  3. Không nên thiết kế đèn ngủ theo dạng đèn chùm, đèn lồng treo trên trần nhà. Khi này ánh sáng sẽ lan tỏa khắp căn phòng, tạo cảm giác thiếu tinh tế. Đồng thời cũng khiến ta thấy mệt mỏi và không an toàn.

Đèn ngủ treo tường tinh tế sang trọng

Viêc đặt sai vị trí đèn ngủ, ánh sáng không được phân bố phù hợp sẽ khiến con người nảy sinh những áp lực tâm lý và gây ra những vấn đề liên quan đến sức khỏe. Đó là việc thường xuyên mất ngủ, hô hấp kém, gặp ác mộng, cơ thể suy nhược,…

Một gợi ý nhỏ cho các bạn trong việc đặt vị trí đèn ngủ là có thể lựa chọn những loại đèn treo tường, dán tường hoặc sử dụng đèn ngủ âm trần.Tùy thuộc vào thiết kế căn phòng và mục đích sử dụng mà bạn lựa chọn đèn sao cho phù hợp.

Gợi ý vị trí đặt một số loại đèn ngủ tốt cho sức khỏe

Dưới đây là những đánh giá về một số vị trí đặt đèn ngủ phù hợp:

  • Đèn để bàn

Như mình đã đề cập ở trên, đèn để bàn thường sử dụng trong trường hợp bạn đọc tài liệu, sách báo.

Loại đèn này có một nhược điểm là thường gây chói mắt vì đặt cạnh giường, Tuy nhiên điều này hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc lựa chọn đèn có công tắc hoặc có bóng chụp.

Đèn ngủ để bàn

  • Đèn led chiếu hắt

Đèn led chiếu hắt thường được sử dụng cho không gian phòng khách. Tuy nhiên nếu thiết kế phòng ngủ của bạn có không gian sâu phía trong, đèn led chiếu hắt có khả năng trang trí phòng tuyệt vời.

Đèn được giấu bên trong trần thạch cao, có tấm mica truyền sáng tốt, tạo ánh sáng dịu nhẹ, rất tích hợp cho không gian phòng ngủ.

  • Đèn led âm trần

Đèn ngủ âm trần phù hợp với những bạn nào muốn tích hợp để trang trí cho căn phòng. Đèn tạo không gian ánh sáng sang trọng, tinh tế, đồng thời làm nổi bật nội thất bên trong phòng. Tạo cho bạn cảm giác thư thái, dễ chịu khi nghỉ ngơi.

Đèn ngủ âm trần

Tuy nhiên, mục đích chính của đèn âm trần là chiếu sáng. Vì thế khi lựa chọn sản phẩm, bạn nên chọn loại đèn có ánh sáng vàng. Ngoài ra còn có thể điều chỉnh cường độ sáng để phù hợp làm đèn ngủ.

  • Đèn ngủ treo tường

Một gợi ý không tồi dành cho ban là đèn ngủ treo tường. Ngoài khả năng cung cấp ánh sáng tốt, bạn còn có thể sử dụng đèn như một vật trang trí trên tường. Rất phù hợp để tạo nên một không gian phòng ngủ nhã nhặn, tinh tế.

Đèn ngủ treo tường

  • Đèn led bulb

Đây là loại đèn dễ sử dụng, thường được cắm trực tiếp vào ổ điện. Chính vì thế vị trí đặt đèn hoàn toàn phụ thuộc vào vị trí nguồn điện trongg phòng. Đèn thích hợp sử dụng trong không gian phòng nhỏ.

Xem thêm: Cách chọn mua chăn lông vũ tốt nhất? Mẹo mua và sử dụng chăn lông vũ.

3. Sử dụng đèn ngủ có chức năng điều chỉnh cường độ sáng

Thật khó chịu khi đèn ngủ của bạn chỉ có một, hai mức sáng và bạn không thể nào điều chỉnh cho phù hợp.

Vì thế, bạn cần phải lựa chọn đèn ngủ có công tắc điều chỉnh dạng núm vặn, có thể điều chỉnh tùy thích. Với mỗi mức độ ánh sáng khác nhau sẽ khiến căn phòng trở nên tươi mới hơn. Màu sắc khác nhau giúp tâm trạng bạn trở nên thoải mái và vui vẻ hơn.

Khi đọc sách, báo hoặc có nhu cầu đi lại vào ban đêm có thể tăng mức sáng. Và khi đi ngủ ta giảm nhẹ mức sáng.

4. Sử dụng đèn ngủ có công suất thấp

Mặc dù sau khi lựa chọn đèn ngủ có thể tự do điều chỉnh độ sáng, bạn cũng nên cân nhắc lựa chọn đèn có công suất thấp. Tránh trường hợp khi đèn đã điều chỉnh về MIN mà vẫn sáng chói khó chịu.

Ngoài ra, sử dụng đèn công suất thấp còn giúp bạn tiết kiệm điện năng nữa đấy ! 😀

5. Sử dụng đèn có lồng chụp 

Lồng chụp đèn ngủ có khả năng làm giảm nhẹ độ sáng, giúp ánh sáng trở nên mịn và trong hơn. Ngoài ra chúng còn làm tăng tính thẩm mỹ và là thiết kế được ưa chuộng trong không gian phòng ngủ hiện đại.

Đèn ngủ có lồng chụp

6. Mẹo chọn đèn ngủ tốt cho sức khỏe từng đối tượng trong gia đình

  • Đối với trẻ nhỏ

Trẻ em là đối tượng khá nhạy cảm. Khi này sức đề kháng của bé còn yếu, ánh sáng mạnh từ đèn ngủ sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu.

Đặc biệt là ánh sáng xanh và trắng có thể xuyên qua mí mắt và thủy tinh thể, gây tổn thương võng mạc.

Vì thế, ba mẹ nên lựa cho bé một chiếc đèn ngủ với ánh sáng dịu nhẹ của tone màu vàng cam. Điều này tạo cảm giác an toàn khi ngủ, đồng thời giúp ba mẹ chăm sóc trẻ dễ dàng hơn.

Ngoài ra, khi bé ngủ riêng sẽ cảm thấy tự tin hơn và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khi lựa đèn ngủ cho trẻ cũng nên cân nhắc màu sơn tường và bài trí trong phòng của bé. Những chiếc đèn ngủ ngộ nghĩnh, đáng yêu phù hợp với tính cách của trẻ sẽ khiến bé cảm thấy thoải mái và thích thú.

Đèn ngủ ngộ nghĩnh đáng yêu

Ba mẹ cũng nên lưu ý không nên để phích cắm đèn ở gần chăn, đệm vì dễ gây cháy nổ. Phải để xa tầm tay của trẻ và dặn con không được tự ý bật, tắt, di chuyển đèn.

Hoặc tốt nhất ta nên lựa chọn đèn ngủ chạy bằng pin với thiết kế đơn giản. Điều này hạn chế cho trẻ tiếp xúc với ổ điện.

  • Đối với người già

Khi cơ thể già đi và bắt đầu suy yếu, đồng hồ sinh học cũng có sự thay đổi. Người lớn tuổi sẽ buồn ngủ sớm hơn, ngủ được ít hơm thậm chí cảm thấy khó ngủ.

Đây cũng chính là độ tuổi thị lực giảm sút. Vì thế nên cung cấp nguồn ánh sáng vừa đủ tránh tạo cảm giác tối tăm dễ sinh các triệu chứng về tâm lý, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nên để đèn ngủ ở nơi tiếp giáp giường, lối đi lại, nhà vệ sinh để tiện cho việc di chuyển.

Sử dụng đèn có ánh sáng dịu nhẹ để đem lại giấc ngủ ngon và cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.

  • Đối với cặp vợ chồng

Thật thú vị khi màu sắc ánh sáng lại có tầm ảnh hưởng đến cảm xúc và tâm trạng của cặp vợ chồng. Đặc biệt là trong “chuyện ấy”.

Theo đó, những màu sắc nổi bật như đỏ, tím dễ khiến các cặp đôi cảm thấy hưng phấn. Ngược lại, màu xám lại khiến họ ít hứng thú hơn và tần suất “yêu” ít hơn.

Vì thế, các cặp vợ chồng nên tăng thêm chút “gia vị” bằng cách đổi mới đèn ngủ với sắc tím, đỏ, xanh da trời để cuộc sống thăng hoa nhé!

  • Phong thủy

Ngoài những yếu tố kể trên, bạn có thể lựa chọn đèn ngủ hợp với mệnh của mình để phong thủy trở nên tốt hơn. Tương ứng với các mệnh Kim, Mộc, Thủy, Hỏa, Thổ là các màu trắng, xanh, đen, đỏ vàng.

Điều này làm tăng vượng khí và phúc lộc cho gia chủ.

Kết luận

Bài viết trên đã tổng hợp cho bạn 6 Tips chọn đèn ngủ tốt cho sức khỏe và phù hợp với căn phòng bạn cũng như từng đối tượng trong gia đình. Bao gồm:

  • Ánh sáng đèn ngủ
  • Vị trí đặt đèn ngủ
  • Sử dụng đèn ngủ có chức năng điều chỉnh cường độ sáng
  • Sử dụng đèn ngủ có công suất thấp
  • Sử dụng đèn có lồng chụp
  • Lựa chọn đèn phù hợp với từng đối tượng

Trong đó yếu tố ánh sáng và màu sắc là quan trọng nhất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Hãy note lại ngay nhé!

Chúc bạn và gia đình sức khỏe cùng những giấc mơ đẹp <3

Thân ái!

campaign Lock and lock
4

Comment của bạn

avatar
trackback

[…] trẻ đang theo đuổi phong cách vintage. Ta có thể đặt ở đầu giường, cạnh đèn ngủ hoặc để trên kệ tủ, giá […]

trackback

[…] Tham khảo: 6 Tips chọn đèn ngủ tốt cho sức khỏe và phù hợp với căn phòng của bạn […]